092 部分痩せはできないのでまず全身の脂肪を落としましょう 体脂肪率はピンチ法が信頼できます 食事は脂質を摂り過ぎてたらやめた方がいいです PFCで30:20:50(%カロリー)程度で総カロリーのマイナス20%で減量すると良いです 糖質減らすと筋肉が削れてしまうので低糖質食やるなら減量末期 普通の人は低脂質でコツコツ進めるのが一番リバウンドしにくい 日々の筋トレと有酸素運動は必須 匿名さん2020/10/28 20:141
096 一ヶ月で体重の2-3%減量するのが一番健康的なペース 60kgの人なら1.2-1.8kg削れたらOK 減量初期はそれ以上削れることもあるけど それ以上削ってしまってる人は筋肉と骨が溶けてるから気をつけて 身体作りは一生続くのです 匿名さん2020/11/02 19:16
099 脂肪を一キロ燃やすには7400カロリー位消費しないといけないらしい 体重が減っても体脂肪が落ちにくいのはそのせいかもしれない 外見や体内が安全に綺麗に痩せるには、体重より体脂肪を減らさなくてはいけない 有酸素運動長時間ゆっくりやるより有酸素運動に取れる時間の半分を筋トレにして両方頑張ろう 匿名さん2020/11/18 13:13
101 捕まってほしい男 年中無休凄まじい量を版板へスレレス 偽装工作 芸能〜風俗〜水〜心〜体 家族系妬み系大量スレ上げ、幼稚意味不明のスレ上げ、しりとり他スレで時間潰し 次のスレで相手探し釣り成りすまし自演 叩き絡み中傷 芸能版:おまえら 嫌がらせ画像上げ 執拗な嫌がらせ 死ねバカ雑魚ザマア爆笑等連投中傷する 無職男の精神異常者 匿名さん2020/11/20 17:14