【日本の闇】真太郎212-7
🐷ブヒニャン
画像がはれて無かったし……
骨折を早く治すには、次のような方法があります。
骨折部位を固定し、安静にする
十分な睡眠をとる
回復を促す栄養素を摂取する
適度に身体を動かす
患部を高くあげる（挙上）
ストレスを溜めない
骨折した部位を固定し、安静にすることで癒合しやすくなります。また、痛みが引いて安定してきたら、医師の指示に従い、適度に身体を動かしましょう。全身の血行が促進され、回復を助けます。リハビリテーションとして、関節運動や筋力強化も効果的です。
骨折を早く治すために摂取したい栄養素としては、カルシウムが挙げられます。カルシウムを多く含む食品には、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、小魚や小えびなどの魚介類、海草類、小松菜などの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品などがあります。
骨折が治癒するまでの期間は、負傷時の年齢や本来の体力、負傷部位や手術の有無などによって異なりますが、一般的には負傷前の状態に戻るまでおおむね3か月〜6か月かかると考えられています。
骨折部位を固定し、安静にする
十分な睡眠をとる
回復を促す栄養素を摂取する
適度に身体を動かす
患部を高くあげる（挙上）
ストレスを溜めない
骨折した部位を固定し、安静にすることで癒合しやすくなります。また、痛みが引いて安定してきたら、医師の指示に従い、適度に身体を動かしましょう。全身の血行が促進され、回復を助けます。リハビリテーションとして、関節運動や筋力強化も効果的です。
骨折を早く治すために摂取したい栄養素としては、カルシウムが挙げられます。カルシウムを多く含む食品には、牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、小魚や小えびなどの魚介類、海草類、小松菜などの緑黄色野菜、豆腐などの大豆製品などがあります。
骨折が治癒するまでの期間は、負傷時の年齢や本来の体力、負傷部位や手術の有無などによって異なりますが、一般的には負傷前の状態に戻るまでおおむね3か月〜6か月かかると考えられています。
摂取したい栄養素としては、
カルシウム
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
小魚や小えびなどの魚介類、海草類、
小松菜などの緑黄色野菜、
豆腐などの大豆製品などがあります。
カルシウム
牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、
小魚や小えびなどの魚介類、海草類、
小松菜などの緑黄色野菜、
豆腐などの大豆製品などがあります。
乳製品かぁ
牛乳とチーズは摂取してたんだけどなぁ
牛乳とチーズは摂取してたんだけどなぁ
小魚！
イワシだね！
イワシだね！
小松菜などの緑黄色野菜
野菜苦手
野菜苦手
大豆製品って豆なら良いのかな？？
納豆？
納豆？
↑↑↑↑↑↑
卵
栄養成分表
全卵
日本食品標準成分表
分量
100 g あたり
100 g あたり
カロリー (kcal) 151
脂質 10g
飽和脂肪酸 2.8g
コレステロール 420 mg
ナトリウム 140 mg
カリウム 130 mg
炭水化物 0.3 g
タンパク質 12 g
【カルシウム 51mg】
鉄1.8mg
ビタミンD 1.8µg
ビタミンB6 0.1mg
コバラミン0.9µg
マグネシウム11mg
卵
栄養成分表
全卵
日本食品標準成分表
分量
100 g あたり
100 g あたり
カロリー (kcal) 151
脂質 10g
飽和脂肪酸 2.8g
コレステロール 420 mg
ナトリウム 140 mg
カリウム 130 mg
炭水化物 0.3 g
タンパク質 12 g
【カルシウム 51mg】
鉄1.8mg
ビタミンD 1.8µg
ビタミンB6 0.1mg
コバラミン0.9µg
マグネシウム11mg
魚 イワシ
わし の栄養成分表（食品番号：10060／食品成分表）
分類：【＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 水煮】
100g当たり
水分 66.3 g
熱量 168 kcal
たんぱく質 20.7 g
脂質 10.6 g
炭水化物 0.1 g
食塩相当量 0.8 g
飽和脂肪酸 2.71 g
n-3系脂肪酸 2.92 g
n-6系脂肪酸 0.24 g
糖質 0.1 g
ビタミンA 9 µg
ビタミンD 6 µg
ビタミンE 2.6 mg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.3 mg
ナイアシン 8.5 mg
ビタミンB6 0.16 mg
ビタミンB12 16 µg
葉酸 7 µg
パントテン酸 0.63 mg
ナトリウム 330 mg
カリウム 250 mg
【カルシウム 320 mg】
マグネシウム 44 mg
リン 360 mg
鉄 2.6 mg
亜鉛 1.4 mg
銅 0.19 mg
マンガン 0.13 mg
灰分 2.3 g
わし の栄養成分表（食品番号：10060／食品成分表）
分類：【＜魚類＞ （いわし類） 缶詰 水煮】
100g当たり
水分 66.3 g
熱量 168 kcal
たんぱく質 20.7 g
脂質 10.6 g
炭水化物 0.1 g
食塩相当量 0.8 g
飽和脂肪酸 2.71 g
n-3系脂肪酸 2.92 g
n-6系脂肪酸 0.24 g
糖質 0.1 g
ビタミンA 9 µg
ビタミンD 6 µg
ビタミンE 2.6 mg
ビタミンB1 0.03 mg
ビタミンB2 0.3 mg
ナイアシン 8.5 mg
ビタミンB6 0.16 mg
ビタミンB12 16 µg
葉酸 7 µg
パントテン酸 0.63 mg
ナトリウム 330 mg
カリウム 250 mg
【カルシウム 320 mg】
マグネシウム 44 mg
リン 360 mg
鉄 2.6 mg
亜鉛 1.4 mg
銅 0.19 mg
マンガン 0.13 mg
灰分 2.3 g
やっぱり
イワシ だね。
イワシ だね。
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