筋トレしながらダイエット
どーなるの？脂肪が落ちて筋肉つくの？
痩せだすと何たべても下痢になってやせてくる。胸がピタンコになって悲しい。筋肉も落ちてきた。
筋トレしなきゃ
筋トレしなきゃ
激やせミイラのガリガリ鶏ガラ骸骨への道w
筋トレ+有酸素運動しながら、
食事制限してる。
朝 魚の缶詰か鶏肉
昼 からあげと野菜
筋トレ後 プロテインと黒酢
間食 少しのチョコレートかナッツ
見たいな感じ。
摂取カロリーが消費カロリー上回らない様にしてるのに、
痩せるどころか体重増えてきた。
見た目的には肩とか、足首は痩せてきた様に思う。
なんなんこれ。つら
食事制限してる。
朝 魚の缶詰か鶏肉
昼 からあげと野菜
筋トレ後 プロテインと黒酢
間食 少しのチョコレートかナッツ
見たいな感じ。
摂取カロリーが消費カロリー上回らない様にしてるのに、
痩せるどころか体重増えてきた。
見た目的には肩とか、足首は痩せてきた様に思う。
なんなんこれ。つら
ボディービル
痩せたければ脂質を気にして食べなきゃ
あとタンパク質も沢山摂らないと痩せないよ
唐揚げはご褒美食品にした方がいいよ
甘い物は控えた方がいいよ。食べるなら和菓子1個だけ
その1個を一日にするか週にするか月にするかでボディーも
変わるよねw
あと甘いのを食べるならオクラも食べな
オクラは食べた糖を吸収してくれるから
あとタンパク質も沢山摂らないと痩せないよ
唐揚げはご褒美食品にした方がいいよ
甘い物は控えた方がいいよ。食べるなら和菓子1個だけ
その1個を一日にするか週にするか月にするかでボディーも
変わるよねw
あと甘いのを食べるならオクラも食べな
オクラは食べた糖を吸収してくれるから
それとダイエットすると便秘になる人も居るから
キノコやアボカドやとろろなどを組み込んで食べる方がいいよ
それとおからパウダーも便秘に良いけど相当の水分を摂らないと
逆に便秘になるから注意です
ダイエットしてるなら水分も一日2L以上摂ってるはずだろうから
おからも有効だと思うけど注意してね
キノコやアボカドやとろろなどを組み込んで食べる方がいいよ
それとおからパウダーも便秘に良いけど相当の水分を摂らないと
逆に便秘になるから注意です
ダイエットしてるなら水分も一日2L以上摂ってるはずだろうから
おからも有効だと思うけど注意してね
回答頂き有難う御座います。
自分では意識した食事取ってるつもりでしたが、まだまだですね。。
糖質控えたら脂質は取ってもいいと
思って、からあげとかバクバク食べてたけど、良く良く考えたらカロリー高いし太るよね。。
タンパク質も一日40から50取ってたけど、100g取るべきらしいから
量増やします。
自分では意識した食事取ってるつもりでしたが、まだまだですね。。
糖質控えたら脂質は取ってもいいと
思って、からあげとかバクバク食べてたけど、良く良く考えたらカロリー高いし太るよね。。
タンパク質も一日40から50取ってたけど、100g取るべきらしいから
量増やします。
朝から過食してしまった。
鳥のステーキ、チョコレート8こ、
惣菜パン２こ、菓子パン1こ、
チョコレートパイ2こ、スルメ。
全部午前中に食べて、そのあと
ジムで体組成計使ったら、
体脂肪量-500gになってた。
日頃ジムの運動と食事制限やってるから、今日の過食分はカウントされなかったんかな。
エアロバイクで40分走ったけど
200カロリー位しか消費されなかったし、明日以降の数値が心配だ。
鳥のステーキ、チョコレート8こ、
惣菜パン２こ、菓子パン1こ、
チョコレートパイ2こ、スルメ。
全部午前中に食べて、そのあと
ジムで体組成計使ったら、
体脂肪量-500gになってた。
日頃ジムの運動と食事制限やってるから、今日の過食分はカウントされなかったんかな。
エアロバイクで40分走ったけど
200カロリー位しか消費されなかったし、明日以降の数値が心配だ。
代謝が悪くて食べる量も多くない場合はプロテイン飲んで運動の方がいいのかな？完全に燃焼しない体になってる
>>70
筋トレして基礎代謝あげるのがいかも。
自分もそんな体だったけど、
基礎代謝が悪いから少量の食事でも
中々痩せない&痩せてもすぐリバウンドする体になってしまう。
基礎代謝上げたら普通にある程度の量取っても太りづらくなるし、
スリムに見える。
プロテインは筋トレ前がいいかも。
筋トレして基礎代謝あげるのがいかも。
自分もそんな体だったけど、
基礎代謝が悪いから少量の食事でも
中々痩せない&痩せてもすぐリバウンドする体になってしまう。
基礎代謝上げたら普通にある程度の量取っても太りづらくなるし、
スリムに見える。
プロテインは筋トレ前がいいかも。
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