072 >>71 甲状腺疾患で代謝が落ちたままなんだよね。筋トレの後に有酸素運動をやると効率上がると聞くけどプロテインは筋トレ前がいいかな?筋トレと有酸素の間かな?まず数字より燃やす体作らないと落ちないよね。地道だ 匿名さん2020/09/15 16:16
073 自分は、筋トレ後にプロテイン飲んで有酸素運動してる。 理由は、筋トレ後30分以内にプロテイン飲んだら、吸収がしやすくなるっての聞いたから。 でもプロテインに含んでるタンパク質なんて知れてるから、 食事でしっかりタンパク質取っていたから、どっちでもいいんじゃないかなとも思う。 筋トレ前にストレッチした方がいいよ。 匿名さん2020/09/15 16:34
075 プロテイン運動前と後、両方が良い。 有酸素は脂質を使用する、20〜30分以上で体脂肪燃焼する。 筋トレは糖質を使用する筋肉付くけど有酸素やらないと痩せない。 元ボディービルダー山本義徳先生が、筋トレばかりしていて有酸素やらない人は、血圧が上がりやすく心臓病(心筋梗塞)とかになりやすいと言っていた 匿名さん2020/09/15 18:55
076 有酸素を一切やらず筋トレだけしている人は、汗をかきずらく代謝も悪く高血圧な人が多く、動脈硬化が進行しやすい。 特に普段から歩くのも少なく、すぐエスカレーターやエレベーターにバイク 車ばかり使用してる人、長時間寝たり座ってばかりいる人は、痩せずらくケガや病気しやすく、長生き出来ず短命 匿名さん2020/09/15 20:57
079 ↑有酸素と筋トレ一緒にやらないと 代謝が上がらす脂肪燃焼しずらく体脂肪率は下がりません。 出来れば両方、時間ないときは日によって運動を変える同じ運動ばかりしても駄目。 有酸素と筋トレ又は、有酸素だけの日 筋トレだけの日。 匿名さん2020/09/23 02:41
080 筋肉量が平均より少ないから 足の筋肉、背筋を鍛えてるけど 全然筋肉がつかない。 タンパク質も1日50〜60取ってるのに もう半年ジム行ってて、 筋肉量はわずか一キロしか増えてない。わらけるわ 匿名さん2020/09/23 17:451
081 >>80 筋肉つけたい場合は、最低でも体重の2倍取らないと、体は変化しない。 食事の2〜3時間後にプロテイン 運動後にプロテイン 寝る前にプロテインを実行すれば筋肉つきます。 匿名さん2020/09/24 10:341